Оранж дарит всем подарки
+38 (095)888-83-82
+38 (098)888-83-82
(боулинг)+38 (099)518-98-41

Расписание

Залы групповых занятий

Спорт-клуб «Оранж» предлагает просторные, удобные залы для групповых занятий. Современное вентиляционное оборудование обеспечивает чистый, свежий воздух во время тренировок, а опытные инструктора — профессиональные программы тренировок для развития и поддержки хорошей физической формы, координации движений, укрепления сердечно - сосудистой системы.
 

Силовые и аэробные классы
 
Красивое тело- круговая тренировка в тренажерном зале, направленная на проработку всех групп мышц. Эта тренировка поможет сделать ваше тело еще привлекательнее.

Fit mix- это высокоэнергичная тренировка, в которой чередуются аэробная и силовая нагрузки. Может использоваться дополнительное оборудование: гантели, бодибары, фитболы.
 

Pilates ball- тренировка с использованием большого надувного мяча (фитбола), что заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Укрепление всего тела, развитие координации, тренировка вестибулярного аппарата.
 

HIIT-  это высокоинтенсивные интервальные тренировки, представляющие из себя силовые или кардио нагрузки с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней интенсивности. Главной задачей тренировок HIIT является ускорение метаболизма для максимально быстрого сжигания жира за короткий промежуток времени.
 

TRX+Tabata- это эффективный и системный вариант интервальных тренировок, с помощью которого улучшается физическая подготовка, а также сжигаются калории.
 

90-60-90- силовое направление, основанное на  проработке основных мышечных групп:  ягодиц, бедер, талии и груди. Средняя интенсивность подходит для любого уровня подготовки.
 

Идеал body- силовая аэробика. Данная разновидность фитнеса может объединять, принципиально разные виды нагрузок, а именно:на силу и выносливость. Ускоренный темп -это и есть аэробика, а усилие дает формирование на действие "Силовая".
 

Body Sculpt- вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.
 
TRX- система тренировок с помощью функциональных петель. Тренировка развивает силу, координацию движений и гибкость. Данная система тренировок широко применяется во многих видах спорта для повышения общей функциональности тела.
 
Lower body- высокоинтенсивная тренировка с использованием дополнительного оборудования, которая позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишнего жира в области бедер, ног и живота.
 
Кардиозона
 
Cycling+press- интенсивная кардио нагрузка на велотренажерах. Развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует кровообращение. Эффективен в комплексной программе по снижению веса. Состоит из 45 мин. кардио-тренировки и 15 мин. проработки мышц брюшного пресса. Обязательна обувь с жесткой подошвой.
 
JUMPING- базируется на аэробной нагрузке. Программы разработаны для людей разного возраста. Уникальные упражнения, драйвовый темп, мотивационная музыка – невероятно эффективны как для формирования отличного настроения, так и для сжигания лишних калорий.
 
SKY JUMPING- это танцевальная программа с использованием профессиональных батутов без использования гантелей. В программе танец разбивается на квадраты, что в итоге соединяется в танцевальную связку.
 
Mind Body классы
 
Pilates- комплекс упражнений для всего тела, которые развивает гибкость и подвижность. Pilates - один из самых безопасных видов тренировки. Тренировка по системе Pilates настолько безопасна, что ее используют для восстановительной терапии после травмы позвоночника. Позволяет укрепить мышцы-стабилизаторы, фиксирующие нормальное положение тела.
 
Hatha yoga- представляет собой систему уникальных физических упражнений, которые оказывают положительное воздействие на организм человека, что приводит к увеличению жизненной силы и поддержание здоровья. Практика Hatha yoga состоит из специальных упражнений направленных на улучшение как физического, так и психического состояния.
 
Йога в воздухе- асаны Hatha yoga, элементы воздушной гимнастики и акробатики выполняются с помощью подвесного оборудования. Тела участников занятий оказываются висящими над землей, благодаря гамаку из мягкой ткани, подвешенному к потолку. Такое положение способствует снятию нагрузки с позвоночника и освобождению сжатых суставов. Комплекс антигравитационной йоги также улучшает периферическое кровообращения и способствует лимфодренажу.
 
Стретчинг- упражнения на растягивание, оказывающие расслабляющее действие на мышцы, снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы. Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.
 
Гимнастика для здоровья и похудения- улучшает кровоток, активирует память, лечит шейный остеохондроз, артроз, справляется с заболеваниями коленных суставов и в принципе облегчает работу позвоночника. Тренировка основана на методике Бубновского.
 
Танцевальные классы
 
TWERK- это вид танца, в котором активно работают бедра и ягодицы, поэтому эти части тела всегда будут в тонусе. TWERK поможет избавиться от целлюлита, придать красивые очертания фигуре, повысить эластичность кожи, а также предупредить многие заболевания органов малого таза.
 
 
Тренировки для детей 
 

 

Mix fight это микс боевых искусств, который поможет Вашему ребенку стать гибким, крепким, выносливым, придаст уверенности в себе и поспособствует преодолению чувства страха.
 

Latino solo - в программе : ча-ча-ча, самба ,румба, джайв ,а также вальс, квикстеп, танго! Зажигательные танцы, которые помогут вашим детям стать более гибкими, сформировать красивую походку и раскрыть свой талант.


Jumping kids - инновационное направление детского фитнеса на батуте, который способствует развитию координации, улучшает двигательную активность и направляет неуемную детскую энергию, ведь так часто дети не знают, в какое русло ее направить.

 

Спортивная гимнастика является наиболее адаптированной для малышей. А все потому, что нагрузка распределяется равномерно во время тренировки по всем группам мышц. Все это способствует правильному развитию растущему организму и отлично способствует общефизическому состоянию ребенка.
 

 

СКОЛЬКО ЭТО СТОИТ?

ПЛАН КОМПЛЕКСА

 

ФОТОГАЛЕРЕЯ