Оранж дарит всем подарки
+38 (095)888-83-82
+38 (098)888-83-82

Расписание

Залы групповых занятий

Спорт-клуб «Оранж» предлагает просторные, удобные залы для групповых занятий. Современное вентиляционное оборудование обеспечивает чистый, свежий воздух во время тренировок, а опытные инструктора — профессиональные программы тренировок для развития и поддержки хорошей физической формы, координации движений, укрепления сердечно - сосудистой системы.
 

 

Краткое описание занятий поможет вам правильно подобрать нагрузку в связи с вашим физическим состоянием здоровья и настроения!!!

УРОКИ, НА КОТОРЫХ МОЖНО УВЕЛИЧИТЬ СИЛУ И ТОНУС РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ:
 

 

 

TRX - система тренировок с помощью функциональных петель. Тренировка развивает силу, координацию движений и гибкость. Данная система тренировок широко применяется во многих видах спорта для повышения общей функциональности тела.

 

Идеал Бодиэто силовая аэробика . Данная разновидность фитнеса может объединять,, принципиально разные виды нагрузок,а именно : на силу и выносливость. Ускоренный темп-это и есть аэробика, а усилие дает формирование на действие "Силовая"

Functionaltraining - это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Использование данной техники позволяет воздействовать комплексно на всё тело не оставляя без внимания ни одну мышцу, включает в себя движения как статистического, так и динамического характера, движения с меняющимся ритмом предусматривает использование собственного тела и дополнительного оборудования.

 

 

90-60-90- Силовой урок: разминка, динамическая растяжка, основная часть, заминка, с использованием спортивного оборудования, направлена на укрепление мышц ног, ягодичной области, мышц брюшного пресса и мышц плечевого пояса.

 

 

Super sculpt – это силовой класс  аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц.  Занятия не противопоказаны даже тем людям, которым нельзя заниматься силовыми упражнениями по состоянию здоровья. Занятие проходит под музыку в динамическом режиме с использованием специального оборудования.

Step aerobikaпомогает быстро привести фигуру в порядок, а все мышцы в тонус. Это наилучшая тренировка сердечно-сосудистой системы и дыхания,вырабатывается выносливость организма,так как нагрузка идет не в силовой ,а в аэробной форме . Степ аэробика оказывает хорошее действие не только на физическое состояние человека ,но и на психологическое.На тренировках всегда весело и приятно, они снимают стресс и повышают настроение.

 

 

 

Body-made-включает в себя упражнения на укрепление всех групп мышц, коррекцию фигуры, упражнения на растяжку мышц. Все это под зажигательную танцевальную музыку! 

ABL - силовой, функциональный аэробный тренинг,направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование:степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее. 

HIITвысокоинтенсивный интервальный тренинг,представляющий из себя силовую и кардио тренировкус последовательным чередованием максимальных,средних и умеренных уровней нагрузок.

  

 

 

КАРДИО ТРЕНИРОВКИ:

 

Cycling+press - групповой эмоциональный урок на велотренажерах. Развивает выносливость, укрепляет сердечно - сосудистую систему. Эффективен в комплексной программе по снижению веса. Вы просто сидите, или стоите, крутите педали и худеете!!!

 

 

Красивое тело - аэробная нагрузка с изменением угла наклона и скорости на беговой дорожке в сочетании с упражнениями для мышц пресса. Проводится в тренажерном зале.NEW

JUMPING -  базируется на аэробной нагрузке. Программы разработаны для людей разного возраста. Уникальные упражнения, драйвовый темп, мотивационная музыка, –  невероятно эффективны как для формирования отличного настроения, так и для сжигания лишних каллорий.

  

 

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:

 

 

 

 

TWERK -это вид танца, в котором активно работают бедра и ягодицы, а верхняя часть тела практически неподвижна. Танцуют этот танец обычно женщины. Ноги в танце полусогнуты, а главная роль отводится бедрам. Используются два основных движения: "шейк", или тряска, и "хип-ролл", т.е. вращение бедрами. При этом плечи должны находиться на одном уровне.

Lady danceэто танцевальное направление специально для девушек и женщин, которое объединяет в себя классическую, джазовую, современную хореографию, стретчинг, стрип-пластику, Go-Go,и еще множество различных танцевальных направлений.

Latino Solo-В программе бальные танцы стандартной и латиноамериканской программ: венский вальс, медленный вальс, квикстеп, танго; ча ча ча, джайв, самба, румба. Карибские танцы: бачата, сальса, меренге и др. Вы научитесь владеть своим телом, двигаться легко и непринужденно без партнёра в ритм зажигательной латиноамериканской музыки.

    ЕДИНОБОРСТВА:

 

 

Thaibox: занимаясь древним боевым искусством вы сможете сбросить лишний вес, тренировать свое тело, сделать его красивым, крепким, гибким и выносливым, преодолеть чувство боли страха, приобрести чувство душевного равновесия, абсолютной уверенности в своих силах.

 

 

 

 

                      УРОКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАШЕМУ СОЗНАНИЮ ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМ НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ,ОКАЗАТЬ «МЯГКОЕ» ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ТЕЛО,

 

 

 

ОДНОВРЕМЕННО УКРЕПЛЯЯ ЕГО:

 

 

Pilates - комплекс упражнений для всего тела, которые развивает гибкость и подвижность. Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки. Тренировка по системе пилатес настолько безопасна, что ее используют для восстановительной терапии после травмы позвоночника ,укрепляет мышцы-стабилизаторы фиксирующие нормальное положение тела (осанки ,внутренних органов)

Hathayoga - представляет собой систему уникальных физических упражнений, которые оказывают положительные воздействия на организм человека, что приводит к увеличению жизненной силы и поддержание безупречного здоровья. Практика Хатха - йоги состоит из специальных упражнений направленных на улучшение как физического, так и психического состояния.

Йога в воздухе -  это уникальность: асаны Хатха Йоги, элементы воздушной гимнастики и акробатики выполняются с помощью подвесного оборудования – на гамаках и на стропах. Тела участников занятий оказываются висящими над землей, благодаря гамаку из мягкой ткани, подвешенному к потолку. Такое положение способствует снятию нагрузки с позвоночника и освобождению сжатых суставов, что позволяет выполнять сложные асаны. Комплекс антигравитационной йоги также улучшает периферическое кровообращения и способствует лимфодренажу. 

Стретчинг - упражнения на растягивание, оказывающие расслабляющее действие на мышцы, снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы. Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.

Fly stretching мышцы на Fly strtching растягиваются в фазе полного расслабления. Находясь долгое время в определенной позиции, мышцы и сухожилия привыкают к этому положению. В результате чего можно добиться стабильной и устойчивой растяжки.

Гимнастика для здоровья и похудения- улучшает кровоток, активирует память, лечит шейный остеохондроз, артроз, справляется с заболеваниями коленных суставов и в принципе облегчает работу позвоночника.

 

 

 

 

 

 

                              ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ:                                                               

 

Детский футбол – веселое занятие на футбольном поле с бегом, прыжками и игрой в футбол. Занятия проходят в двух возрастных группах.

Thai box – это древнее боевое искусство, которое поможет вашему ребенку стать гибким, крепким, выносливым, придаст уверенности в себе и поспособствует преодолению чувства страха. Занятия проходят в двух возрастных группах.

Латино Соло - в программе : ча-ча-ча, самба ,румба, джайв ,а также вальс, квикстеп, танго! Зажигательные латино - американские  танцы, которые помогут вашим детям стать более гибкими, сформировать красивую походку и раскрыть свой талант.

Acrobatic – развивающая программа для детей на основе гимнастики и акробатики. Занятия помогут вашему ребенку правильно формировать тело, укрепить мышечной корсет и приобрести красивую осанку.

Fit kids – тренировка ,которая проходит в игровой форме .Все упражнения направлены на правильное формирование мышечного корсета. Эта программа поможет вашему ребенку стать более адаптированным в садике или на игровой площадке.

Черлидинг – это вид спорта ,сочетающий в себе элементы шоу и зрелищных видов спорта . Эта тренировка сочетает в себе танцы, акробатику и гимнастику .Занятия проходят в двух возрастных группах. 

 

 

Спортивная гимнастика - уникальное всестороннее физическое развитие, что дает основу не только для занятий любым видом спорта, но и позволяет вырасти крепкому здоровьем человеку, с атлетическим телосложением и владеющим техникой выполнения зрелищных гимнастических элементов

 

Jumping Kids - инновационное направление детского фитнеса на батуте, который способствует развитию координации, улучшает двигательную активиность и направляет неуемную детскую энергию, ведь так часто дети не знают, в какое русло ее направить.

 

 

 

 

 

По вопросам записи обращайтесь по тел.: (095) 888-83-82, (098) 888-83-82 или электронной почте orange_sport@i.ua.

 

 

СКОЛЬКО ЭТО СТОИТ?

ПЛАН КОМПЛЕКСА

 

ФОТОГАЛЕРЕЯ